ИРРАЦИОНАЛЬНЫЕ ИДЕИ. ЧАСТЬ 3

ИРРАЦИОНАЛЬНЫЕ ИДЕИ

ЧАСТЬ 3

Известный американский психолог и психотерапевт Альберт Эллис, обнаружил, что у многих людей есть такие способы интерпретации событий, которые основаны на иррациональных убеждениях. Иррациональное убеждение – это представление или идея, которые носят характер убеждения, относительно себя, других людей и  окружающего мира, но не являются рационально обусловленным и логически правильным. Это как бы призма, через которую человек рассматривает и оценивает внешние события. Иррациональные идеи наблюдаются почти у всех в большей или меньшей степени.

—
«Я должен быть во всех отношениях компетентным, разумным, адекватным и успешным. Нужно все знать, все понимать, все уметь и во всем достигать успеха!»
Разберем: я должен быть всегда на высоте, если я чего-то не знаю или не умею, если у меня что-то не получается – это значит, что я неудачник.
Человек с такой иррациональной идеей не будет иметь душевного покоя. Еще бы! Ведь все знать, все уметь, никогда не ошибаться, всегда быть успешным – НЕВОЗМОЖНО
Для такого человека даже самый незначительный неуспех оборачивается  душевной мукой и серьезными переживаниями!
—
Существуют 4 категории иррациональных убеждений.
1.  убеждения, указывающие на  долженствование. «Я должен победить их всех», «Он должен более внимательно ко мне относиться» и т.д.

2. «ужасающие суждения» . Они убеждают человека в том, что все плохо, хуже некуда, кошмарно и ужасно. «Если я не сдам отчет, то умру», «Если он меня обыграет, это будет концом света». 3 убеждения, согласно которым человек неспособен принять мир, если этот мир не такой, каким ему «следовало бы быть». 4 порицающие убеждения. Цель – унизить личность, которая повинна в том, что события приняли не тот оборот, который им бы следовало принять.
«Она плохой человек, поскольку опоздала на нашу встречу, и все пошло наперекосяк». «Он плохой человек и должен понести за это наказание»

Иррациональные мысли создают внутренние конфликты, которые, в свою очередь, приводят к конфликтам внешним – с другими людьми и к разладу с собой.

Необходимо отследить эти иррациональные мысли, осознать их «неправильность» и трансформировать в более конструктивные.

Так НЕ «я должен все знать, все понимать, все уметь во всех областях» , можно  ПЕРЕДЕЛАТЬ В «я могу быть специалистом в своей профессии».